Ọrọ sisọ gbogbo eniyan: Bawo ni Bibori Ibẹru Yi Ti Ni ilọsiwaju Iṣẹ-ṣiṣe Mi Ni ikọja Oju inu mi

Douglas KarrOct 17, 2024

Awọn iwe 6 ka

Ni iyalẹnu, ọkan ninu awọn orisun nla ti iberu tun le jẹ bọtini si aṣeyọri iṣẹ. Mo mọ akọkọ nitori ti mo kuna mi Wiwa eniyan kilasi ni alẹ ile-iwe. Kii ṣe awọn iṣan ara nikan - o le pupọ pe dokita mi ni lati fun mi ni oogun lati ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣakoso rẹ. Ti o duro ni iwaju yara kan ti o kún fun eniyan, Mo lero pe ọkan mi n sare. Mo tiraka lati simi, ọkàn mi si ṣofo. Ibẹru ti sisọ ni gbangba yii ni a mọ si glossophobia, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ibẹru awujọ ti o wọpọ julọ ti o wa nibẹ. Ṣugbọn bi Mo ti kọ ẹkọ, o tun jẹ ọkan ninu awọn ọgbọn iṣẹ ṣiṣe ti o niyelori julọ.

Atọka akoonu

Awọn wọpọ Iberu ti gbangba Ọrọ

Ni ayika 5-10% ti olugbe ni iriri glossophobia ti o lagbara. O fẹrẹ to 25% ti awọn eniyan kọọkan ni iriri iberu iwọntunwọnsi nigbati o ba sọrọ ni gbangba.
Atilẹyin Itọju ABA

Ko ṣe pataki ti o ba wa ni yara igbimọ kan, yara ikawe kan, tabi duro ni iwaju ẹgbẹ kekere ti awọn alabaṣiṣẹpọ - aibalẹ le kọlu lile. Ibẹru yii paapaa ni a ti mọ lati bori iberu iku! Sibẹsibẹ, ni gbogbo aaye, awọn ọgbọn sisọ ni gbangba le jẹ oluyipada ere fun ilọsiwaju iṣẹ ati idagbasoke ti ara ẹni.

Kini idi ti Ọrọ sisọ gbangba fun Gbogbo Iṣẹ

Ọrọ sisọ ni gbangba kii ṣe fun awọn alaṣẹ tabi awọn agbọrọsọ iwuri; o ni ipa lori gbogbo awọn iru iṣẹ.

Ni wiwo akọkọ, awọn ọgbọn sisọ ni gbangba le dabi ko ṣe pataki fun awọn oṣiṣẹ buluu, ṣugbọn wọn ṣe pataki. Iṣẹ mi ti ni ilọsiwaju lati ọdọ ina mọnamọna ile-iṣẹ si iṣakoso ni iwe iroyin pataki kan, ni pataki nitori agbara mi lati baraẹnisọrọ ni imunadoko pẹlu awọn ẹgbẹ mi ati ẹgbẹ adari wa. Osise buluu ti o le baraẹnisọrọ awọn ọran kọ igbẹkẹle pẹlu awọn ireti, awọn alabara, ati ẹgbẹ adari wọn. Lai mẹnuba agbara wọn lati ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ nipasẹ sisọ awọn italaya ati awọn iṣoro ni imunadoko.

Awọn ipa-kola funfun ni anfani lọpọlọpọ lati sisọ ni gbangba. Ni tita, ibaraẹnisọrọ to munadoko jẹ ohun gbogbo. Awọn onimọ-ẹrọ ti o ṣafihan iṣẹ wọn ni gbangba le jẹ ki alaye eka sii wa si gbogbo eniyan. Fun awọn alamọdaju ilera, ṣiṣe alaye awọn iwadii ati awọn itọju si awọn alaisan ni ọna oye le ja si awọn abajade to dara julọ ati awọn ibatan alaisan ti o lagbara. Ati ni titaja, sisopọ pẹlu olugbo nipasẹ itan-akọọlẹ ṣe gbogbo iyatọ ninu awọn ipolowo alabara ati awọn ifarahan.

Bibori Ibẹru Ọrọ sisọ

Irin ajo mi lati bori iberu mi ti sisọ ni gbangba bẹrẹ nigbati mo yọọda lati kọ awọn oṣiṣẹ tuntun ni ile-iṣẹ mi. O jẹ eto ailewu diẹ sii, ati pẹlu akoko, Mo ni igbẹkẹle. Eyi ni awọn ọgbọn diẹ ti Mo kọ ni ọna ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ, paapaa:

Gbiyanju: Bẹrẹ kekere. Wa awọn aye lati ṣe adaṣe nibiti awọn ipin ti lọ silẹ. Iyọọda lati dari awọn ipade ẹgbẹ tabi sisọ ni awọn ẹgbẹ kekere le pese iriri ti ko niye. Nigbati mo kuna kilasi sisọ ni gbangba mi, Mo kan si ẹka HR mi ati beere nipa awọn aye lati kọni laarin agbari naa. Wọn ni ki n bẹrẹ ikẹkọ oṣiṣẹ tuntun. Mo jẹ ẹru ni akọkọ, ṣugbọn Mo dagba igbẹkẹle mi lori akoko ati pẹlu awọn akoko deede. Ti o ba ṣetan lati kọlu ipele naa ati pe o fẹ agbegbe to ni aabo, wa agbegbe rẹ Toastmasters.
Ìgbẹ́kẹ̀lé Nínú Ọ̀rọ̀ Rẹ̀: Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati dinku iberu ni lati kọ igbẹkẹle si koko-ọrọ rẹ. Nigbati o ba ni itara ati loye koko-ọrọ rẹ jinna, o ni rilara ti murasilẹ ati agbara lati dahun awọn ibeere tabi mu awọn ipo airotẹlẹ mu. Gba akoko lati ṣe iwadii, atunyẹwo, ati paapaa murasilẹ ti o ba nilo - mimọ akoonu inu ati ita fun ọ ni ipilẹ lati ṣubu sẹhin, paapaa ti awọn ara ba kọlu. Ìgbẹ́kẹ̀lé nínú ọ̀rọ̀ rẹ máa ń jẹ́ kó o máa sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọlá àṣẹ, èyí sì máa ń jẹ́ kó o má bàa kó àníyàn tì ọ́, kó o sì máa bá àwùjọ sọ̀rọ̀ lọ́nà ti ẹ̀dá.
iworan: Ilana yii jẹ alagbara fun irọrun aibalẹ. Iworan le gba ọpọlọpọ awọn fọọmu. Gẹgẹ bi awọn elere idaraya ṣe lo iworan lati mura silẹ fun ere nla kan, awọn agbohunsoke gbangba le ṣe akiyesi awọn akoko ti o kọ igbẹkẹle ṣaaju ki o to tẹlọrun lori ipele. O lè fojú inú wò ó pé o ń ṣẹ́gun lójú ogun, tó o máa ń gbọ́ ohùn olólùfẹ́ rẹ̀ tó ń mú ẹ láyọ̀, tàbí kó o tiẹ̀ tún máa ń ṣe ohun orin kan tó ń fún ẹ lókun. Wa iworan kan ti o resonates pẹlu rẹ – ọkan ti o aruwo o si oke ati awọn igbelaruge igbekele. Iwa yii ṣe ikẹkọ ọkan rẹ lati dahun daadaa si iriri naa, jẹ ki o rọrun lati tẹ siwaju si iwaju ti olugbo pẹlu ori ti iṣakoso ati idi.
Diaphragmatic Mimi: Ibẹru ati aibalẹ ni ipa taara lori iwọn ọkan wa ati awọn ilana mimi. Nigbati iberu ba de, oṣuwọn ọkan wa yara, ati pe mimi wa nigbagbogbo di aijinile, ti o dinku gbigbemi atẹgun. Eyi le jẹ ki a dabi ẹni ti ko ni isinmi tabi paapaa ti nmi fun ẹmi, eyiti lẹhinna mu awọn ikunsinu aifọkanbalẹ pọ si. Mimi diaphragmatic ṣe iranlọwọ lati koju esi yii. Nipa mimi jinna lati inu diaphragm rẹ, o n gba ipese ti atẹgun lọpọlọpọ ṣaaju ki o to tẹ siwaju awọn olugbo rẹ. Mimi dada yii ṣe idaniloju pe iwọ kii yoo nilo lati yọ fun afẹfẹ paapaa ti awọn ara ba ṣeto sinu. Ṣiṣe adaṣe mimi diaphragmatic ṣe iranlọwọ tunu oṣuwọn ọkan rẹ ati jẹ ki o wo ni akojọpọ, igboya, ati ṣetan lati mu yara naa.

Ṣiṣe adaṣe mimi diaphragmatic rọrun ati pe o le ṣee ṣe nibikibi. Bẹrẹ nipasẹ joko tabi dubulẹ ni ipo itunu. Fi ọwọ kan si àyà rẹ ati ekeji si ikun rẹ, ni isalẹ egungun rẹ. Mu o lọra, ẹmi jin nipasẹ imu rẹ, gbigba ikun rẹ lati faagun bi o ṣe kun awọn ẹdọforo rẹ. Fojusi lori titọju àyà rẹ sibẹ lakoko ti ikun rẹ dide pẹlu ẹmi kọọkan. Lẹhinna, yọ jade laiyara nipasẹ ẹnu rẹ, rilara ikun rẹ ṣubu bi o ṣe tu afẹfẹ silẹ. Tun ilana yii ṣe ni igba pupọ, ni ero fun ifasimu kọọkan ati exhale lati ṣiṣe ni ayika mẹrin si mẹfa iṣẹju.
Nínàá: Ibẹru nigbagbogbo nfa ẹdọfu ti ara, paapaa ni ọrun, awọn ejika, ati awọn apa, ti o mu ki a dabi ẹni lile ati aibalẹ. Nigba ti a ko ba gbe ni itunu lori ipele – titọju awọn apa wa ni titiipa tabi yago fun awọn agbeka ori – o ṣe ifihan iberu si awọn olugbo. Nina ṣaaju ki o to sọrọ le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu yii. Fojusi lori rọra na ọrun, ejika, ati awọn apa. Yi awọn ejika rẹ pada, na ọrun rẹ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ki o gbọn ọwọ rẹ lati tu eyikeyi wiwọ silẹ. Gbigbe ara rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati han diẹ sii ni ihuwasi ati isunmọ, ti o fun ọ laaye lati lo awọn iṣesi nipa ti ara ati ede ara ti o mu ilọsiwaju rẹ pọ si lori ipele.

Imuposi fun Munadoko Public soro

Awọn ijiroro TED jẹ apẹẹrẹ pipe ti iṣakoso sisọ ni gbangba. Awọn agbọrọsọ TED fojusi lori ẹyọkan nla agutan, fifi ifiranṣẹ wọn han ati ṣoki. Wọn lo itan-akọọlẹ, awọn apẹẹrẹ ti o han gedegbe, ati awọn ẹdun lati sopọ pẹlu awọn olugbo. Gbogbo TED Talk ni rilara ti o kere si bi ikẹkọ ati diẹ sii bi iriri kan, n fihan pe sisọ ni gbangba jẹ pupọ nipa asopọ bi akoonu. Ni kete ti o ba ṣetan lati mu awọn ifaramọ sisọ diẹ sii, awọn imọ-ẹrọ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe olukoni ati tunmọ pẹlu awọn olugbo rẹ:

storytelling: Awọn eniyan ti firanṣẹ lati sopọ pẹlu awọn itan. Lilo awọn itan ti ara ẹni le jẹ ki ifiranṣẹ rẹ jẹ ibatan diẹ sii ati iranti. Ronu ti Ọrọ TED eyikeyi ti o gbadun; Iseese ni o wa, o bere pẹlu kan ọranyan itan.
ara Language: Ede ara rẹ jẹ ẹya pataki ti ibaraẹnisọrọ. Duro pẹlu iduro to lagbara, ṣe olubasọrọ oju, ki o lo awọn afarajuwe lati fikun awọn aaye rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣafihan igbẹkẹle ati itara, paapaa ti o ba tun lero awọn jitters wọnyẹn.
Orisirisi ohun: Yago fun a monotone ifijiṣẹ. Ṣe iyatọ ipo rẹ, ohun orin, ati iyara lati jẹ ki awọn olugbo rẹ ṣiṣẹ. Ṣe adaṣe tẹnumọ awọn ọrọ kan lati ṣẹda ipa.
Yiya jepe Ifowosowopo: Awọn agbọrọsọ gbangba ti o dara julọ mọ bi a ṣe le fa awọn olugbo sinu. Beere ibeere, lo awada, ati sọ awọn iriri wọn. Lo wọn taara lati ṣẹda ibaraẹnisọrọ ọna meji.
Awọn ogbon Igbejade ati Lilo Ifaworanhan: Awọn ifaworanhan le jẹ ohun elo ti o lagbara nigba lilo daradara. Dipo kikojọpọ awọn ifaworanhan pẹlu alaye, lo wọn lati ṣe afihan awọn aaye pataki pẹlu ọrọ ti o kere ju ati idiju. Ronu ti awọn ifaworanhan bi ẹhin si ọrọ rẹ, kii ṣe ifamọra akọkọ. Ranti, kere si diẹ sii - awọn aworan ti o ni ipa diẹ tabi awọn gbolohun ọrọ nigbagbogbo jẹ iranti diẹ sii ju odi ti ọrọ lọ.

Awọn ero Ikẹhin: Irin-ajo lati Iberu si Anfani

Láìka bíborí ìbẹ̀rù àkọ́kọ́, mo ṣì máa ń ṣàníyàn ní gbogbo ìgbà tí mo bá gòkè lọ sí pèpéle. Ṣugbọn Mo ti wa lati gba rẹ gẹgẹbi apakan ti ilana naa. Lónìí, mo ti láǹfààní láti sọ àwọn ọ̀rọ̀ àkíyèsí, ayọ̀ ńláǹlà ti yíya àwọn olùgbọ́ tí wọ́n jọ ń gbọ́ ró kò jọra. Ọrọ sisọ ni gbangba ti ṣe aṣeyọri iyalẹnu ninu iṣẹ mi ati pese owo-wiwọle ẹgbẹ kan, eyiti Emi ko nireti rara.

Ọrọ sisọ ti gbogbo eniyan yori si igbega mi lati ọdọ Electrician Iṣẹ si yara igbimọ bi MO ṣe ni itunu diẹ sii lati ṣafihan si adari. Ọrọ sisọ ti gbogbo eniyan yori si adehun iwe mi fun awọn Dummies Itọsọna Mo ko. Ọrọ sisọ ni gbangba ni awọn iṣẹlẹ yori si awọn ile-iṣẹ nla ni wiwa wiwa awọn iṣẹ mi nigbati Mo ni ile-iṣẹ aṣoju mi, pẹlu GoDaddy, Awọn oju opo wẹẹbu, ati awọn miiran. Ọrọ sisọ ti gbogbo eniyan yori si gbigbalejo agbalejo asiwaju mi adarọ ese pẹlu Dell. Ati, dajudaju, o yori si mi lọwọlọwọ ipa bi CMO.

Ti o ba ni iberu ti sisọ ni gbangba, ronu iṣẹ ori ayelujara kan. O le bẹrẹ awọn ọgbọn kikọ laisi titẹ lẹsẹkẹsẹ ti iduro ni iwaju ti olugbo kan. Ati pe, ni akoko pupọ, o le gbadun rẹ bi Emi ṣe. Ọrọ sisọ ni gbangba jẹ ọgbọn ti ẹnikẹni le dagbasoke, ati pe ipa rẹ lori iṣẹ rẹ le jẹ idoko-owo pataki julọ ti o ṣe.

Awọn Ẹkọ Ọrọ sisọ gbangba ni Ile-ẹkọ giga Lead Bẹwẹ mi Lati Sọ Ni Iṣẹlẹ Rẹ t’okan